{"id":3379,"date":"2021-01-05T12:50:33","date_gmt":"2021-01-05T11:50:33","guid":{"rendered":"https:\/\/manzuko.com\/blog\/?p=3379"},"modified":"2026-04-02T14:30:12","modified_gmt":"2026-04-02T12:30:12","slug":"kreatywnosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/manzuko.com\/blog\/kreatywnosc\/","title":{"rendered":"Kreatywno\u015b\u0107 – co zrobi\u0107 by nigdy jej nie zabrak\u0142o"},"content":{"rendered":"

Kreatywno\u015b\u0107 okre\u015bla si\u0119 jako proces umys\u0142owy, kt\u00f3ry poci\u0105ga za sob\u0105 powstawanie nowych idei czy skojarze\u0144 z istniej\u0105cymi wcze\u015bniej koncepcjami. My\u015blenie kreatywne jest procesem tw\u00f3rczym, w wyniku kt\u00f3rego powstaj\u0105 oryginalne rozwi\u0105zania, nowe projekty, a nawet odkrycia. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce kreatywno\u015b\u0107 jest poj\u0119ciem rozumianym intuicyjnie, obejmuje wiele sfer \u017cycia i w ka\u017cdej z nich mo\u017cna j\u0105 okre\u015bli\u0107 nieco inaczej. Bez w\u0105tpienia jednak kreatywno\u015b\u0107 jest procesem niezb\u0119dnym dla ka\u017cdego tw\u00f3rcy i r\u0119kodzielnika i skupi\u0119 si\u0119 dzisiaj na tym, jak rozwija\u0107 kreatywne my\u015blenie i unika\u0107 nudnej rutyny.\u00a0<\/span><\/p>\n

Poparte naukowo metody zwi\u0119kszenia kreatywno\u015bci<\/span><\/h3>\n

Zesp\u00f3\u0142 naukowc\u00f3w pod kierownictwem Adama Greena bada mo\u017cliwo\u015bci neurobiologii w kontek\u015bcie kreatywno\u015bci. Przygl\u0105dali si\u0119 oni przep\u0142ywowi krwi w m\u00f3zgu, w czasie wykonywania zada\u0144 wymagaj\u0105cych kreatywnego my\u015blenia, co uznali za miar\u0119 aktywno\u015bci kom\u00f3rek nerwowych. Na podstawie swoich bada\u0144 wysnuli kilka wniosk\u00f3w, kt\u00f3re maj\u0105 u\u0142atwi\u0107 ka\u017cdemu rozwijanie kreatywno\u015bci.<\/span><\/p>\n

\u0106wicz sw\u00f3j m\u00f3zg jak mi\u0119\u015bnie<\/span><\/h4>\n

Prawie za ka\u017cdym razem, kiedy ludzie zmuszaj\u0105 si\u0119 do kreatywnego my\u015blenia, najcz\u0119\u015bciej osi\u0105gaj\u0105 sw\u00f3j cel. Co wi\u0119cej, im cz\u0119\u015bciej wykorzystujesz obszary m\u00f3zgu, odpowiedzialne za my\u015blenie kreatywne, tym wi\u0119cej po\u0142\u0105cze\u0144 neuronalnych wytwarza si\u0119 w tych obszarach. Oznacza to, \u017ce w przysz\u0142o\u015bci znacznie szybciej i \u0142atwiej b\u0119dziesz wykorzystywa\u0107 te partie m\u00f3zgu.<\/span><\/p>\n

Kluczowe w \u0107wiczeniu umys\u0142u zdaje si\u0119 aktywne my\u015blenie, szczeg\u00f3lnie to od\u0142\u0105czone od wszelkich urz\u0105dze\u0144 elektronicznych. Mo\u017cesz wykorzysta\u0107 to w codziennej rutynie poprzez unikanie zabierania telefonu do \u0142\u00f3\u017cka, \u0142azienki, czy gapienia si\u0119 w niego na spacerze. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c wy\u0142\u0105czy\u0107 powiadomienia maili i aplikacji spo\u0142eczno\u015bciowych i wyznaczy\u0107 konkretne godziny, w kt\u00f3rych do nich zagl\u0105dasz. W ten spos\u00f3b unikniesz rozpraszania w czasie po\u015bwi\u0119conym na kreatywne my\u015blenie. Takie rytua\u0142y cz\u0119sto pomagaj\u0105 nam nie tylko uporz\u0105dkowa\u0107 sw\u00f3j dzie\u0144, ale i przyzwyczajaj\u0105 nasz m\u00f3zg do wykonywania okre\u015blonej pracy w okre\u015blonych porach dnia.<\/span><\/p>\n

Zadbaj o zmian\u0119 otoczenia<\/span><\/h4>\n

Nawet najmniejsza zmiana otoczenia mo\u017ce mie\u0107 niezwyk\u0142y efekt. Do dzi\u015b korzystam z remedium na bezsenno\u015b\u0107, kt\u00f3re od dziecka stosowa\u0142a na mnie Mama. Kaza\u0142a mi po\u0142o\u017cy\u0107 poduszk\u0119 w miejscu, w kt\u00f3rym wcze\u015bniej le\u017ca\u0142y moje stopy i o dziwo zasypia\u0142am bez problemu!<\/span><\/p>\n

Naukowcy twierdz\u0105, \u017ce kreatywne my\u015blenie pobudzane jest poprzez najmniejsze zmiany otoczenia. Wp\u0142yw na nasz umys\u0142 ma pogoda, inna temperatura napoju, nowe d\u0142ugopisy, czy kwitn\u0105ca na parapecie ro\u015blina. Je\u017celi masz problem z pobudzeniem kreatywnego my\u015blenia, postaraj si\u0119 chocia\u017c troch\u0119 inaczej zaaran\u017cowa\u0107 swoje biurko i otaczaj\u0105c\u0105 Ci\u0119 przestrze\u0144. Nie czuj si\u0119 zmuszona do malowania \u015bcian, jednak\u017ce drobna rotacja przedmiot\u00f3w codziennego u\u017cytku mo\u017ce mie\u0107 owocne skutki.<\/span><\/p>\n

Do twojego otoczenia zaliczaj\u0105 si\u0119 te\u017c ludzie, z kt\u00f3rymi przebywasz. Je\u017celi wci\u0105\u017c ogl\u0105dasz te same twarze, rozmawiasz o tych samych rzeczach, to trudno o powiew \u015bwie\u017cych pomys\u0142\u00f3w i inspiracji. Aby utrzyma\u0107 swoj\u0105 g\u0142ow\u0119 w kreatywnym \u015bwiecie, mo\u017cesz odezwa\u0107 si\u0119 do znajomych i krewnych, z kt\u00f3rymi dawno nie rozmawia\u0142a\u015b, skorzysta\u0107 z czatu online, albo zagada\u0107 nieznajomych w sklepie, lub tramwaju.<\/span><\/p>\n

Wykorzystuj to, co ju\u017c wiesz<\/span><\/h4>\n

Kreatywno\u015b\u0107 wed\u0142ug definicji nie oznacza jedynie kreowania nowych idei, czy projekt\u00f3w. Kreatywno\u015bci\u0105 nazwiemy tak\u017ce tworzenie nowych po\u0142\u0105cze\u0144 pomi\u0119dzy wcze\u015bniej zdobytymi umiej\u0119tno\u015bciami i wiedz\u0105. Nie b\u00f3j si\u0119 przegl\u0105da\u0107 swojego „portfolio” w poszukiwaniu inspiracji. Dodatkowo, cz\u0119sto posiadanie wiedzy z rozleg\u0142ych, pozornie zupe\u0142nie odmiennych dziedzin mo\u017ce tworzy\u0107 fascynuj\u0105ce po\u0142\u0105czenia. Nie b\u00f3j si\u0119 wi\u0119c po\u015bwi\u0119ca\u0107 czasu na rozwijanie swojego umys\u0142u w r\u00f3\u017cnych kierunkach.\u00a0 <\/span><\/p>\n

Rejestruj nowe pomys\u0142y<\/span><\/h4>\n

Im jeste\u015bmy starsi, tym mniej spontanicznych przeb\u0142ysk\u00f3w kreatywno\u015bci mamy. Nie oznacza to jednak, \u017ce nie mo\u017cemy z nich skorzysta\u0107, jedynie, \u017ce mniej ich rejestrujemy. Warto wi\u0119c ka\u017cdy skrawek nowej idei zapisa\u0107 na kartce dziennika, planera, czy kalendarza. Mo\u017cesz te\u017c zrobi\u0107 folder w telefonie, w kt\u00f3rym uwiecznisz ka\u017cdy zal\u0105\u017cek nowego projektu. \u201dUchwy\u0107 teraz, oce\u0144 p\u00f3\u017aniej\u201d to rada jednego z naukowc\u00f3w. Poleca on zapisywanie ka\u017cdej informacji bez krytyki pomys\u0142u. Dopiero po czasie warto powr\u00f3ci\u0107 do notatek i zrewidowa\u0107 s\u0142uszno\u015b\u0107 koncepcji.<\/span><\/p>\n

Podejmuj wyzwania\u00a0<\/span><\/h4>\n

Wiele \u0107wicze\u0144 na kreatywno\u015b\u0107 to doskona\u0142a zabawa. Nale\u017cy do nich wiele gier planszowych i wideo, a tak\u017ce popularne w ostatnich latach escape roomy<\/a>. Ka\u017cda gra, kt\u00f3ra wymaga od nas znalezienia nieszablonowego rozwi\u0105zania problemu, lub rozwi\u0105zania problemu, z kt\u00f3rym nigdy si\u0119 nie zetkn\u0119li\u015bmy rozbudza nasze kreatywne neurony.<\/span><\/p>\n

Podobne wyzwania mo\u017cesz tworzy\u0107 sobie w pracy. Wyznacz limit czasowy na dane zadania albo tw\u00f3rz ostateczne wyzwanie dnia. Te proste sposoby powinny uatrakcyjni\u0107 twoje codzienne plany i zadania. Co wi\u0119cej, nawet wykonuj\u0105c nudn\u0105 czy monotonn\u0105 prac\u0119, b\u0119dziesz pobudza\u0107 sw\u00f3j m\u00f3zg do efektywniejszego wysi\u0142ku, co z pewno\u015bci\u0105 zaprocentuje w przysz\u0142o\u015bci.<\/span><\/p>\n

\"Jak<\/p>\n

Polecane metody rozwoju kreatywno\u015bci<\/span><\/h3>\n

Nie ka\u017cda metoda wspomagania kreatywno\u015bci zosta\u0142a zweryfikowana przy u\u017cyciu rezonansu magnetycznego przez grup\u0119 wybitnych naukowc\u00f3w. Jednak\u017ce nie oznacza to, \u017ce inne metody s\u0105 nieskuteczne czy nie warte pr\u00f3by. Nawet naukowo potwierdzone metody mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 ma\u0142o warto\u015bciowe dla cz\u0119\u015bci os\u00f3b, a te kojarzone z zabobonami mog\u0105 by\u0107 najbardziej trafione.<\/span><\/p>\n

Zapytaj si\u0119 \u201cdlaczego\u201d<\/span><\/h4>\n

Mapowanie ka\u017cdego pomys\u0142u mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 znacznie \u0142atwiejsze, je\u017celi kilkukrotnie zadasz sobie pytanie, dlaczego co\u015b robisz. Na przyk\u0142ad pracujesz nad now\u0105 bransoletk\u0105, dlatego, \u017ce ka\u017cda firma potrzebuje wprowadza\u0107 nowo\u015bci. Dlaczego? Poniewa\u017c nowe produkty zach\u0119caj\u0105 klient\u00f3w do kupowania. Dlaczego? Poniewa\u017c oko konsumenta szybko przyzwyczaja si\u0119 do tych samych widok\u00f3w, poniewa\u017c warto wyprzedzi\u0107 konkurencj\u0119. Kilka takich pyta\u0144 mo\u017ce nie tylko zmotywowa\u0107 Ci\u0119 do dzia\u0142ania, ale i natchn\u0105\u0107, w jakim kierunku powinna\u015b pod\u0105\u017ca\u0107.<\/span><\/p>\n

Zastosuj czapki my\u015blenia Edwarda De Bono<\/span><\/h4>\n

Czapki my\u015blenia to prosty, graficzny uporz\u0105dkowany spos\u00f3b przedstawienia my\u015blenia. Niebieski kapelusz zarz\u0105dza my\u015bleniem jak sekretarka. Moderuje i mierzy czas, pilnuje priorytet\u00f3w i przestrzega wytycznych. Bia\u0142a czapka odpowiada szybkiemu przywo\u0142ywaniu fakt\u00f3w i danych, kt\u00f3re s\u0105 znane, lub potrzebne. Kolejny kapelusz jest zielony i symbolizuje \u015bwie\u017ce pomys\u0142y i nowe percepcje.\u00a0<\/span><\/p>\n

W \u017c\u00f3\u0142tym kapeluszu umieszczono warto\u015bci i zalety pomys\u0142\u00f3w pomocniczych i zapasowych. W czerwonej czapce zamykamy uczucia takie jak strach, entuzjazm i rozczarowanie. Ma wyra\u017ca\u0107 emocje, intuicj\u0119 i przeczucia. Ostatni kapelusz jest czarny, jego zadaniem jest dostrze\u017cenie ka\u017cdego problemu i argumentu przeciwko pomys\u0142owi.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ka\u017cdy kapelusz mo\u017cesz metaforycznie zak\u0142ada\u0107 i \u015bci\u0105ga\u0107 podczas pracy solo lub w zespole. Pozwala zmierzy\u0107 si\u0119 z emocjami, entuzjazmem i obawami w uporz\u0105dkowany spos\u00f3b, przez co unikniesz przyt\u0142oczenia, kt\u00f3re cz\u0119sto jest okrutnym wrogiem kreatywno\u015bci.<\/span><\/p>\n

Przesta\u0144 si\u0119 krytykowa\u0107 i zmniejsz swoje oczekiwania\u00a0<\/span><\/h4>\n

Arty\u015bci s\u0105 cz\u0119sto swoimi najostrzejszymi krytykami. Cz\u0119sto jeszcze zanim uko\u0144cz\u0105 prac\u0119, orzekaj\u0105, \u017ce jest beznadziejna. Nadmierny krytycyzm to wr\u00f3g wolno\u015bci tw\u00f3rczej. Nawet je\u017celi teraz pomys\u0142 czy projekt wydaj\u0105 Ci si\u0119 niedoskona\u0142e, w przysz\u0142o\u015bci mo\u017cesz go udoskonali\u0107, albo mo\u017ce Ci\u0119 natchn\u0105\u0107 na lepszy. Zrozum, \u017ce wszystko, co robisz, jest cz\u0119\u015bci\u0105 procesu i nie katuj si\u0119, je\u017celi chwilowo jeste\u015b niezadowolona z efekt\u00f3w.<\/span><\/p>\n

To samo tyczy si\u0119 wywierania na sobie du\u017cej presji. Kiedy jako dziecko wywo\u0142ywano mnie nagle do tablicy, czasami traci\u0142am g\u0142ow\u0119, cho\u0107 kilka sekund wcze\u015bniej zna\u0142am poprawn\u0105 odpowied\u017a. Taki sam efekt mo\u017cesz wywiera\u0107 na samej sobie, je\u017celi stawiasz sobie zbyt wysokie oczekiwania. Nie zapominaj, \u017ce praca (szczeg\u00f3lnie ta kreatywna) powinna dawa\u0107 przyjemno\u015b\u0107 i satysfakcj\u0119.<\/span><\/p>\n

Zrelaksuj si\u0119 i znajd\u017a czas na zabaw\u0119\u00a0<\/span><\/h4>\n

Regularna medytacja ma realny wp\u0142yw na nasze cia\u0142o i umys\u0142. Ju\u017c po kilku tygodniach wida\u0107 realne zmiany w budowie m\u00f3zgu. Medytacja zalecana jest wszystkim. S\u0142u\u017cy oczyszczeniu umys\u0142u, nauce dostrzegania i doceniania drobiazg\u00f3w \u017cycia codziennego. Taki czas relaksu nie musi trwa\u0107 d\u0142ugo. Uczy\u0144 z niego codzienn\u0105 kilkuminutow\u0105 rutyn\u0119, kt\u00f3ra ukoi wzburzony umys\u0142. Je\u017celi medytacja nie jest dla Ciebie, spr\u00f3buj kilku minut z kubkiem herbaty, ukochan\u0105 muzyk\u0105 czy ksi\u0105\u017ck\u0105. Doskona\u0142ym sposobem na oczyszczenie umys\u0142u mo\u017ce by\u0107 aktywno\u015b\u0107 fizyczna lub spacer na \u015bwie\u017cym powietrzu.\u00a0<\/span><\/p>\n

Zabawa taka jak wy\u017cej wspominane escape roomy, rozwi\u0105zywanie zagadek logicznych, budowa z klock\u00f3w lego, ogrodnictwo… to hobby, kt\u00f3re pomagaj\u0105 si\u0119 zrelaksowa\u0107, ale i pobudzaj\u0105 umys\u0142. Pami\u0119taj, \u017ce w doros\u0142ym \u015bwiecie pe\u0142nym obowi\u0105zk\u00f3w, powinno\u015bci i braku czasu warto znale\u017a\u0107 czas na \u0142adowanie baterii zabaw\u0105. Nie tylko jest to warto\u015bciowe i mi\u0142e, ale ma te\u017c pozytywne skutki w twojej pracy.<\/span><\/p>\n

Poznaj kreatywny \u015bwiat bi\u017cuterii z manzuko.com<\/span><\/h4>\n