{"id":4085,"date":"2021-08-24T14:29:05","date_gmt":"2021-08-24T12:29:05","guid":{"rendered":"https:\/\/manzuko.com\/blog\/?p=4085"},"modified":"2026-04-02T14:11:46","modified_gmt":"2026-04-02T12:11:46","slug":"prokrastynacja-czym-jest-i-jak-z-nia-walczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/manzuko.com\/blog\/prokrastynacja-czym-jest-i-jak-z-nia-walczyc\/","title":{"rendered":"Prokrastynacja \u2014 czym jest i jak z ni\u0105 walczy\u0107"},"content":{"rendered":"

Prokrastynacja jest doskonale znanym zjawiskiem dla niemal ka\u017cdego studenta i dla wi\u0119kszo\u015bci nastolatk\u00f3w. S\u0142owo to wywodzi si\u0119 z \u0142aci\u0144skiego procrastinatus, w kt\u00f3rym \u201epro\u201d oznacza naprz\u00f3d, a \u201ecrastinus\u201d okre\u015bla jutro. To z pozoru niewinne zjawisko eksperci badaj\u0105 od ponad 120 lat, pr\u00f3buj\u0105c zrozumie\u0107, sk\u0105d si\u0119 bierze, jakie s\u0105 jego konsekwencje i jak sobie z nim radzi\u0107. Jako \u017ce prokrastynacja jest wrogiem produktywno\u015bci, a nierzadko i kreatywno\u015bci, postanowi\u0142am przybli\u017cy\u0107 Ci temat prokrastynacji i kilka sposob\u00f3w na walk\u0119 z ni\u0105.<\/span><\/p>\n

Co to jest prokrastynacja<\/span><\/h3>\n

Prokrastynacja to dzia\u0142anie, kt\u00f3re polega na zb\u0119dnym op\u00f3\u017anianiu i odk\u0142adaniu czego\u015b w czasie mimo \u015bwiadomo\u015bci, \u017ce b\u0119dzie to mia\u0142o negatywne konsekwencje. Mo\u017cemy okre\u015bli\u0107 j\u0105 celowym lub nawykowym op\u00f3\u017anianiem wykonania albo zako\u0144czenia zadania. Jest to powszechne zjawisko zwi\u0105zane z odk\u0142adaniem na p\u00f3\u017aniej codziennych obowi\u0105zk\u00f3w, a nawet wa\u017cnych zada\u0144 takich jak z\u0142o\u017cenie raportu, czy nauczenie si\u0119 na wa\u017cny egzamin.\u00a0<\/span><\/p>\n

Warto zauwa\u017cy\u0107, \u017ce prokrastynacja nie jest jednoznaczna z lenistwem. W przypadku prokrastynacji sama decydujesz, \u017ce zajmiesz si\u0119 czym\u015b innym ni\u017c tym, co powinna\u015b. Oznacza to \u015bwiadom\u0105 zgod\u0119 na p\u00f3\u017aniejsze konsekwencje i zaj\u0119cie si\u0119 preferowanymi zadaniami. Lenistwo natomiast jest niech\u0119ci\u0105 do dzia\u0142ania, apati\u0105 i bezczynno\u015bci\u0105.<\/span><\/p>\n

Kto zwleka<\/span><\/h3>\n

Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne typy prokrastynacji i ka\u017cda z nich ma swoje w\u0142asne przyczyny i skutki. A\u017c 75% uczni\u00f3w uwa\u017ca si\u0119 za prokrastynator\u00f3w, a 50% uwa\u017ca, \u017ce prokrastynuje regularnie i do poziomu, kt\u00f3ry uwa\u017ca za problematyczny. Do najcz\u0119stszych zaj\u0119\u0107 przyczyniaj\u0105cych si\u0119 do prokrastynacji zaliczymy korzystanie z elektroniki (telewizor\u00f3w, tablet\u00f3w, smartfon\u00f3w), w tym marnowanie czasu w social mediach i granie. Kolejn\u0105 czynno\u015bci\u0105 jest spanie, kt\u00f3re cz\u0119sto kusi uczni\u00f3w i student\u00f3w.<\/span><\/p>\n

Prokrastynacja jest tym wi\u0119ksza, im bardziej nieprzyjemne jest zadanie. W\u015br\u00f3d student\u00f3w popularne jest r\u00f3wnie\u017c odk\u0142adanie zada\u0144, do kt\u00f3rych ucze\u0144 nie czuje si\u0119 wystarczaj\u0105co przygotowany. Na prokrastynacj\u0119 nara\u017cone s\u0105 te\u017c bardziej osoby o niskiej samoocenie. Unikanie zada\u0144 mo\u017ce u takich ludzi by\u0107 strategi\u0105 samoobrony, kt\u00f3ra chroni przed pora\u017ck\u0105. W\u00f3wczas zadanie nie jest wykonane dlatego, \u017ce nie zosta\u0142a podj\u0119ta pr\u00f3ba jego wykonania, a nie dlatego, \u017ce kto\u015b si\u0119 do niego nie nadaje. Co wi\u0119cej, osoby o naturze buntownik\u00f3w r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 tendencj\u0119 to odwlekania wykonania zada\u0144 jako sprzeciw wobec kontroli w postaci narzuconych termin\u00f3w.<\/span><\/p>\n

Konsekwencje prokrastynacji<\/span><\/h3>\n

Do pewnego stopnia prokrastynacja jest normalna, a nawet mo\u017ce by\u0107 u\u017cyteczna. Jednak\u017ce wiele os\u00f3b traci kontrol\u0119 nad zdrowym odk\u0142adaniem obowi\u0105zk\u00f3w i wa\u017cnych zada\u0144. Skutkowa\u0107 to mo\u017ce wysokim poziomem stresu, l\u0119kiem, poczuciem winy, a tak\u017ce dezaprobat\u0105 spo\u0142eczn\u0105.<\/span><\/p>\n

Dla niekt\u00f3rych prokrastynacja mo\u017ce by\u0107 uporczywa i niezwykle destrukcyjna w codziennym \u017cyciu. Mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z ADHD, zaburzeniami neurologicznymi, depresj\u0105, l\u0119kiem, nisk\u0105 samoocen\u0105, a tak\u017ce z nerwic\u0105. Dlatego te\u017c wa\u017cne, aby osoby maj\u0105ce problem z nagminn\u0105 prokrastynacj\u0105, uda\u0142y si\u0119 po pomoc do specjalisty, czyli terapeuty lub psychiatry. Wzrost stresu wynikaj\u0105cy z prokrastynacji mo\u017ce znacz\u0105co pogorszy\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia i spadek szcz\u0119\u015bcia. Co ciekawe, prokrastynacja zazwyczaj zwi\u0119ksza w nas neurotyzm i patologiczny perfekcjonizm, przy jednoczesnym obni\u017ceniu punktualno\u015bci, sumienno\u015bci i og\u00f3lnego zadowolenia z siebie i \u017cycia. Dlatego te\u017c warto walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105, aby nasz komfort \u017cycia si\u0119 nie obni\u017cy\u0142.<\/span><\/p>\n

\"Prokrastynacja<\/p>\n

Jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105<\/span><\/h3>\n

Przedstawiam Ci kilka rad na walk\u0119 z prokrastynacj\u0105. Niekt\u00f3re z tych zada\u0144 mog\u0105 wyda\u0107 Ci si\u0119 trywialne, inne szalenie trudne. Proponuj\u0119 wypr\u00f3bowa\u0107 kilka z nich i da\u0107 sobie szans\u0119 na popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia. Pami\u0119taj jednak, \u017ce je\u017celi nie radzisz sobie sama, a prokrastynacja jest dla Ciebie problemem, pom\u00f3c mo\u017ce Ci psycholog.\u00a0<\/span><\/p>\n

Priorytetyzuj i po\u0142ykaj \u017cab\u0119<\/span><\/h4>\n

Zastan\u00f3w si\u0119 nad tym, jakie zadania i obowi\u0105zki s\u0105 w danym momencie najwa\u017cniejsze. Cz\u0119sto w\u0142a\u015bnie te zadania s\u0105 spychane na dalszy plan i odk\u0142adane w niesko\u0144czono\u015b\u0107. Wed\u0142ug wielu specjalist\u00f3w warto zacz\u0105\u0107 w\u0142a\u015bnie od tych zada\u0144. Nie do\u015b\u0107, \u017ce metoda \u201epo\u0142ykania \u017caby\u201d sprawia, \u017ce wa\u017cne sprawy b\u0119d\u0105 za\u0142atwiane jako pierwsze, to Ty b\u0119dziesz mie\u0107 poczucie, \u017ce kolejne obowi\u0105zki b\u0119d\u0105 l\u017cejsze i przyjemniejsze. Wykonanie trudnych prac mo\u017ce te\u017c poprawi\u0107 twoj\u0105 samoocen\u0119 i da\u0107 Ci poczucie, \u017ce poradzisz sobie ze wszystkimi zadaniami na dany dzie\u0144.<\/span><\/p>\n

Dodatkowo wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas rankiem ma najwi\u0119cej energii i motywacji do dzia\u0142ania. Wykorzystaj t\u0119 si\u0142\u0119 nap\u0119dow\u0105 do pozbycia si\u0119 z drogi najnieprzyjemniejszych prac. P\u00f3\u017aniej, gdy b\u0119dziesz zm\u0119czona, zostan\u0105 Ci jedynie mi\u0142e obowi\u0105zki, co najprawdopodobniej sprawi, \u017ce twoja produktywno\u015b\u0107 znacznie wzro\u015bnie. Taka postawa sprawia te\u017c, \u017ce je\u017celi na koniec dnia zabraknie Ci energii, konsekwencje z niewykonania b\u0142ahych zada\u0144 b\u0119d\u0105 znacz\u0105co mniej powa\u017cne.<\/span><\/p>\n

Zastan\u00f3w si\u0119, dlaczego odwlekasz zadania<\/span><\/h4>\n

Poznanie przyczyny problemu jest najcz\u0119\u015bciej pierwszym krokiem do jego rozwi\u0105zania. Zr\u00f3b list\u0119 zada\u0144, kt\u00f3rych najbardziej nie lubisz robi\u0107 i kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej odwlekasz w czasie. Nast\u0119pnie obok ka\u017cdego z nich napisz pow\u00f3d, przez kt\u00f3ry nie wykonujesz ich w odpowiednim czasie. Kolejnym krokiem b\u0119dzie zastanowienie si\u0119, co mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zadania przesta\u0142y by\u0107 przykre, a powody ich odk\u0142adania stan\u0105 si\u0119 ma\u0142o istotne.<\/span><\/p>\n

Pom\u00f3c w tym mo\u017ce Ci zastanowienie si\u0119 nad konsekwencjami niewykonania zadania. Zaliczamy do nich stres, nierzadko zarwane noce, czy problemy z pracodawcami i partnerami. P\u00f3\u017aniej przemy\u015bl jakie korzy\u015bci b\u0119d\u0105 p\u0142yn\u0105\u0107 ze sprawnego wykonania zadania i postaraj si\u0119 na nich skupi\u0107. Pomo\u017ce Ci to odnale\u017a\u0107 konieczn\u0105 do pracy motywacj\u0119.<\/span><\/p>\n

Planuj realistycznie<\/span><\/h4>\n

Wiele os\u00f3b pope\u0142nia b\u0142\u0105d ju\u017c na etapie planowania. Zak\u0142adaj\u0105c optymistycznie, \u017ce wykonaj\u0105 du\u017co zada\u0144, skazuj\u0105 si\u0119 z g\u00f3ry na pora\u017ck\u0119. P\u00f3\u017aniej pojawia si\u0119 \u017cal z powodu niewykonania planowanych prac, konieczno\u015b\u0107 do\u0142o\u017cenia ich na kolejny dzie\u0144 i tak powstaje nieko\u0144cz\u0105ca si\u0119 karuzela niezadowolenia i \u201cty\u0142\u00f3w\u201d. Aby unikn\u0105\u0107 rozczarowania i przeci\u0105\u017cenia obowi\u0105zkami planuj je realistycznie. Lepiej jest wykona\u0107 8 zaplanowanych zada\u0144 i by\u0107 z siebie zadowolon\u0105, ni\u017c wykona\u0107 8 z 10 prac i czu\u0107 niezadowolenie z powodu pozosta\u0142ych dw\u00f3ch.<\/span><\/p>\n

W planowaniu d\u0142ugoterminowym warto zostawi\u0107 troch\u0119 miejsca na nieprzewidziane okoliczno\u015bci. Ja na przyk\u0142ad rozplanowuj\u0105c nauk\u0119 do egzaminu, z regu\u0142y zostawiam sobie 2 lub 3 dni w zapasie. Jako osoba miewaj\u0105ca migreny lubi\u0119 mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce nawet je\u015bli roz\u0142o\u017cy mnie b\u00f3l g\u0142owy na jeden dzie\u0144, m\u00f3j plan nadal b\u0119dzie wykonany. Je\u017celi zapasowe dni nie b\u0119d\u0105 mi potrzebne w trakcie nauki, przed egzaminem b\u0119d\u0119 mia\u0142a wi\u0119cej czasu na powt\u00f3rki i odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 snu. Mnie osobi\u015bcie ta strategia bardzo pasuje i pomaga w osi\u0105ganiu cel\u00f3w studenckich i nie tylko.<\/span><\/p>\n

Dziel i \u015bwi\u0119tuj<\/span><\/h4>\n

Nat\u0142ok zada\u0144, jak i czasoch\u0142onne prace mog\u0105 by\u0107 demotywuj\u0105ce. Dlatego te\u017c warto dzieli\u0107 dzie\u0144 na poszczeg\u00f3lne zadania, a d\u0142ugotrwa\u0142\u0105 prac\u0119 na etapy. Po ka\u017cdym uko\u0144czonym zadaniu albo etapie obowi\u0105zk\u00f3w ustal sobie mini nagrod\u0119, chocia\u017cby pochwal si\u0119, czy zr\u00f3b kilkuminutow\u0105 przerw\u0119. Niekt\u00f3rzy (w tym wszystkie kobiety w naszej rodzinie) kochaj\u0105 listy. Uwielbiamy skre\u015bla\u0107 zako\u0144czone zadania, daje nam to satysfakcj\u0119 z wykonanej pracy i motywuje do skre\u015blania kolejnych pozycji z listy.<\/span><\/p>\n

Poszukaj swojej metody na dzielenie zada\u0144 na mniej straszne etapy i \u015bwi\u0119tuj ka\u017cde ma\u0142e zwyci\u0119stwo. Mo\u017cesz te\u017c spr\u00f3bowa\u0107 przeplata\u0107 nieprzyjemne obowi\u0105zki z tymi, kt\u00f3re lubisz wykonywa\u0107. Warunkiem jednak jest wykonywanie ulubionych zada\u0144 sprawnie, aby przerwy w \u201cpo\u0142ykaniu \u017caby\u201d by\u0142y niewielkie.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pozb\u0105d\u017a si\u0119 wym\u00f3wek<\/span><\/h4>\n

Prokrastynuj\u0105c cz\u0119sto znajdujemy sobie przer\u00f3\u017cne wym\u00f3wki. Nawet najmniejsza niedogodno\u015b\u0107 mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce od\u0142o\u017cysz zadanie na p\u00f3\u017aniej. Znanym sposobem jest czekanie na pe\u0142n\u0105 godzin\u0119, aby wzi\u0105\u0107 si\u0119 za robot\u0119, oczekiwa\u0107 na natchnienie. Inni twierdz\u0105, \u017ce lepiej pracuj\u0105 pod presj\u0105, podczas gdy w rzeczywisto\u015bci po prostu nie potrafi\u0105 zorganizowa\u0107 si\u0119 wcze\u015bniej. Postaraj si\u0119 nie tworzy\u0107 wym\u00f3wek przed innymi, a zw\u0142aszcza przed sob\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n

Poszukaj wsparcia<\/span><\/h4>\n

Szczeg\u00f3lnie pocz\u0105tki mog\u0105 by\u0107 trudne do opanowania samemu. Popro\u015b kogo\u015b, kto b\u0119dzie Ci\u0119 dopingowa\u0142 w trudnych chwilach i cieszy\u0142 si\u0119 z Tob\u0105 z sukces\u00f3w. Docelowo najlepiej, aby\u015b sama potrafi\u0142a si\u0119 dopingowa\u0107 i chwali\u0107, jednak\u017ce na starcie dodatkowa motywacja nie zaszkodzi. Co wi\u0119cej, partner mo\u017ce Ci\u0119 r\u00f3wnie\u017c sprawdza\u0107. W konkretnym terminie wykonania zadania mo\u017ce sprawdzi\u0107, czy uda\u0142o Ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 cel. Taka zewn\u0119trzna kontrola pomo\u017ce Ci czu\u0107 odpowiedzialno\u015b\u0107. To super spos\u00f3b na przezwyci\u0119\u017cenie prokrastynacji do czasu, gdy wykonywanie zada\u0144 w terminie wejdzie Ci w krew.\u00a0<\/span><\/p>\n

Zoptymalizuj swoje otoczenie<\/span><\/h4>\n

W czystej, niezagraconej przestrzeni ci\u0119\u017cej si\u0119 rozproszy\u0107. Je\u017celi rozprasza Ci\u0119 telefon i odruchowo za niego \u0142apiesz, wynie\u015b go do innego pomieszczenia, albo wy\u0142\u0105cz d\u017awi\u0119k i powiadomienia. Dla os\u00f3b regularnie zagl\u0105daj\u0105cych do kuchni dobr\u0105 metod\u0105 jest mie\u0107 przygotowane niskokaloryczne przek\u0105ski, kt\u00f3re zast\u0105pi\u0105 potrzeb\u0119 zagl\u0105dania do lod\u00f3wki. Na moim biurku zawsze znajduje si\u0119 kubek z herbat\u0105 i du\u017ca szklanka wody, dzi\u0119ki czemu nie biegam po picie co chwil\u0119. Twoje otoczenie powinno sprzyja\u0107 produktywno\u015bci, szczeg\u00f3lnie gdy masz z ni\u0105 problem.<\/span><\/p>\n

W tej kategorii zaliczam te\u017c d\u017awi\u0119ki. Sama bardzo \u0142atwo rozpraszam si\u0119 d\u017awi\u0119kami dochodz\u0105cymi z klatki schodowej, mieszkania i z dworu. Moim rozwi\u0105zaniem jest korzystanie ze s\u0142uchawek, kt\u00f3re maj\u0105 funkcj\u0119 wyg\u0142uszania. Samo wyciszanie otoczenia niewiele mi daje, dlatego te\u017c zazwyczaj podczas pracy i nauki s\u0142ucham muzyki. Pilnuj\u0119, by by\u0142a to melodia bez s\u0142\u00f3w, kt\u00f3re by mnie rozprasza\u0142y. Mam kilka wielogodzinnych playlist zawieraj\u0105cych muzyk\u0119 filmow\u0105, a tak\u017ce popularne na YouTube sk\u0142adanki sprzyjaj\u0105ce skupieniu. Dla mnie by\u0142a to jedna z najkorzystniejszych metod zapobiegania rozpraszaniu i szukaniu wym\u00f3wek do nie robienia tego, co powinnam.<\/span><\/p>\n

B\u0105d\u017a dla siebie wyrozumia\u0142a i porzu\u0107 perfekcjonizm<\/span><\/h4>\n

Nie zawsze wszystko udaje si\u0119 od pocz\u0105tku. Czasem zadania zajmuj\u0105 wi\u0119cej czasu, ni\u017c si\u0119 spodziewamy, kiedy indziej mamy op\u00f3\u017anienie nie z naszej winy. Kiedy co\u015b Ci si\u0119 nie udaje, \u0142atwo wpa\u015b\u0107 w spiral\u0119 narzekania, braku motywacji i niskiej samooceny. Postaraj si\u0119 by\u0107 dla siebie wyrozumia\u0142a, je\u015bli pope\u0142niasz jakie\u015b b\u0142\u0119dy, postaraj si\u0119 wyci\u0105gn\u0105\u0107 z nich wnioski tak, aby\u015b nast\u0119pnym razem ich unikn\u0119\u0142a.<\/span><\/p>\n

Niekt\u00f3rych niemal toksyczny perfekcjonizm hamuje przed uko\u0144czeniem zadania. My\u015blenie, \u017ce wszystko, co nie jest doskona\u0142e, jest pora\u017ck\u0105, mo\u017ce znacz\u0105co spowolni\u0107 prac\u0119. Skup si\u0119 na byciu lepszym, czy szybszym, ale nie doskona\u0142ym. Bardzo cz\u0119sto lepiej wykona\u0107 kilka zada\u0144 na 90% ni\u017c jedno lub zero. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce za ka\u017cdym razem jak wykonujesz jak\u0105\u015b prac\u0119, stajesz si\u0119 w niej odrobin\u0119 lepsza. Praktyka czyni mistrza, dlatego te\u017c lepiej pr\u00f3bowa\u0107 wiele razy i za ka\u017cdym razem si\u0119 doskonali\u0107, ni\u017c od razu d\u0105\u017cy\u0107 do nieskalanej perfekcji.<\/span><\/p>\n

Zacznij w siebie wierzy\u0107<\/span><\/h4>\n

Niska samoocena jest jedn\u0105 z przyczyn prokrastynacji, dlatego te\u017c warto nad ni\u0105 pracowa\u0107. Jedn\u0105 z polecanych przez ekspert\u00f3w metod jest codzienne powtarzanie lub czytanie przyklejanych w domu pozytywnych afirmacji na sw\u00f3j temat. To do\u015b\u0107 prosta i niewymagaj\u0105ca zbyt wiele czasu metoda, kt\u00f3rej korzy\u015bci mog\u0105 by\u0107 znacz\u0105ce. Na rynku dost\u0119pnych jest r\u00f3wnie\u017c wiele ksi\u0105\u017cek, kt\u00f3re maj\u0105 pom\u00f3c w walce z nisk\u0105 samoocen\u0105.<\/span><\/p>\n

Wzrost wiary we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci mo\u017ce te\u017c wynika\u0107 z podniesienia w\u0142asnych kwalifikacji. Niekt\u00f3rym potrzebne s\u0105 dokumenty po\u015bwiadczaj\u0105ce dawno zdobyte umiej\u0119tno\u015bci, by czu\u0107 si\u0119 pewniej. Co wi\u0119cej, podniesienie swoich umiej\u0119tno\u015bci mo\u017ce te\u017c da\u0107 Ci nowe mo\u017cliwo\u015bci, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce dotychczas przykre zaj\u0119cia b\u0119d\u0105 sz\u0142y Ci g\u0142adko.<\/span><\/p>\n

Skorzystaj z nowoczesnych technologii<\/span><\/h4>\n

Istnieje wiele mo\u017cliwo\u015bci u\u0142atwienia produktywno\u015bci, wykorzystuj\u0105c nowoczesne technologie. Telefon mo\u017cesz zamkn\u0105\u0107 w s\u0142oiku, kt\u00f3ry otwiera si\u0119 dopiero po ustawionym czasie. Powiadomienia w telefonie mog\u0105 by\u0107 wy\u0142\u0105czone przez okre\u015blony czas, a stoper w zegarku mo\u017ce poinformowa\u0107 Ci\u0119, \u017ce zas\u0142u\u017cy\u0142a\u015b ju\u017c na przerw\u0119.<\/span><\/p>\n

Do moich ulubionych narz\u0119dzi do walki z prokrastynacj\u0105 nale\u017c\u0105 dwie wtyczki do przegl\u0105darki Chrome. Pierwsz\u0105 z nich jest momentum. Codziennie pokazuje mi pi\u0119kn\u0105 tapet\u0119, daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 stworzenia listy \u201eDo zrobienia\u201d, ustalenia priorytetu na dzi\u015b i oferuje jeszcze kilka innych opcji. Zadania na list\u0119 wpisuje najcz\u0119\u015bciej od najwa\u017cniejszych do najbardziej b\u0142ahych i z rado\u015bci\u0105 odhaczam je po wykonaniu.<\/span><\/p>\n

Druga wtyczka to StayFocused. Umo\u017cliwia ona wyznaczenie stron internetowych i wybrania zakresu godzin, w kt\u00f3rych s\u0105 zablokowane. Masz mo\u017cliwo\u015b\u0107 wej\u015bcia na stron\u0119 przez tyle minut dziennie, w stopniu, w kt\u00f3rym sobie pozwolisz. Ja na rozpraszacze mam ustawione 12 minut dziennie. Co ciekawe, niekiedy wydaje mi si\u0119, \u017ce zmarnowa\u0142am p\u00f3\u0142 dnia na stronach, kt\u00f3re sobie blokuj\u0119, a sprawdzaj\u0105c zegar, okazuje si\u0119, \u017ce sp\u0119dzi\u0142am tam jedynie kilka minut. Niemal nigdy nie zdarza mi si\u0119 dobi\u0107 do 12 minut, co pokaza\u0142o mi, jak niewiele czasu mog\u0119 sp\u0119dza\u0107 w social mediach i innych podobnych stronach i daje mi lepsz\u0105 kontrol\u0119 nad tym jak sp\u0119dzam czas.<\/span><\/p>\n

Spodoba\u0142 Ci si\u0119 ten post? Nie ko\u0144cz lektury na naszym blogu!<\/span><\/h4>\n