{"id":4177,"date":"2021-09-16T13:43:35","date_gmt":"2021-09-16T11:43:35","guid":{"rendered":"https:\/\/manzuko.com\/blog\/?p=4177"},"modified":"2026-04-02T14:07:52","modified_gmt":"2026-04-02T12:07:52","slug":"produktywnosc-radzimy-jak-ja-zwiekszyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/manzuko.com\/blog\/produktywnosc-radzimy-jak-ja-zwiekszyc\/","title":{"rendered":"Produktywno\u015b\u0107 \u2014 radzimy jak j\u0105 zwi\u0119kszy\u0107"},"content":{"rendered":"

Produktywno\u015b\u0107 to prawdopodobnie ukochane s\u0142owo mojej Mamy i szefowej manzuko. Stale szuka sposob\u00f3w na zwi\u0119kszenie swojej wydajno\u015bci w pracy i poza ni\u0105. \u017bartujemy zawsze, \u017ce doba jest za kr\u00f3tka, szczeg\u00f3lnie kiedy mamy na sklepie du\u017c\u0105 promocj\u0119. Produktywno\u015b\u0107 dla mnie to te\u017c oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu. Staram si\u0119 upakowa\u0107 wszystkie zadania, w kr\u00f3tkim czasie, aby p\u00f3\u017aniej mie\u0107 wolne. Je\u017celi chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119 jak by\u0107 bardziej produktywn\u0105, ten post b\u0119dzie dla Ciebie idealny. Zach\u0119cam Ci\u0119 te\u017c do przeczytania napisanych wcze\u015bniej post\u00f3w o tym, jak by\u0107 bardziej kreatywn\u0105 oraz jak walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105.<\/span><\/p>\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 produktywno\u015b\u0107 <\/span>\u00a0\u2014 <\/span>Wykorzystaj rytm dobowy<\/span><\/h3>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi jest najbardziej produktywna w ci\u0105gu 2-4 godzin po przebudzeniu. Inni kochaj\u0105 pracowa\u0107 w nocy, gdy wszyscy \u015bpi\u0105 i nikt ich nie rozprasza. Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b sow\u0105, czy skowronkiem, staraj si\u0119 dostosowa\u0107 do twojego naturalnego chronotypu. Tu polecam obejrze\u0107 TEDx talk Magdaleny Komsty w\u0142a\u015bnie na temat chronotyp\u00f3w. W du\u017cym skr\u00f3cie- nie powinna\u015b walczy\u0107 ze swoj\u0105 natur\u0105, a z ni\u0105 wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107. Organizuj dzie\u0144 tak, aby najwa\u017cniejsze zadania przypada\u0142y na czas, w kt\u00f3rym najlepiej si\u0119 skupiasz. Mniej istotne zaj\u0119cia wykonuj w czasie, w kt\u00f3rym najmniej Ci si\u0119 chce cokolwiek robi\u0107.<\/span><\/p>\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 produktywno\u015b\u0107 <\/span>\u00a0\u2014 <\/span>Zwi\u0119ksz tempo<\/span><\/h3>\n

Zastan\u00f3w si\u0119, jak mo\u017cesz przyspieszy\u0107 swoj\u0105 prac\u0119. Ja na uczelni\u0119 ucz\u0119 si\u0119 szybko czyta\u0107, a do pisania blog\u00f3w po\u015bwi\u0119ci\u0142am troch\u0119 czasu na szybkie pisanie na klawiaturze. W tej chwili jestem w stanie przelewa\u0107 swoje my\u015bli na laptop, patrz\u0105c w kompletnie inn\u0105 stron\u0119, a tak\u017ce robi\u0119 to znacznie sprawniej.<\/span><\/p>\n

Zastan\u00f3w si\u0119 jakie dzia\u0142ania mo\u017cesz wykonywa\u0107 szybciej i zainwestuj nieco czasu w ich optymalizacj\u0119. Mo\u017ce wykr\u00f3j tego, co szyjesz, ma niepraktycznie du\u017co element\u00f3w, koraliki s\u0105 \u017ale zorganizowane, albo klawiatura komputera jest kompletnie niepraktyczna? Przyjrzyj si\u0119 tempu swojej pracy i zwi\u0119ksz jej tempo tam, gdzie jest to mo\u017cliwe.<\/span><\/p>\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 produktywno\u015b\u0107 <\/span>\u00a0\u2014 <\/span>\u017buj gum\u0119<\/span><\/h3>\n

Badania pokazuj\u0105, \u017ce \u017cucie gumy mo\u017ce mie\u0107 \u015bwietny wp\u0142yw na koncentracj\u0119. Stwierdzono, \u017ce \u017cucie gumy mo\u017ce przyspieszy\u0107 czas reakcji o 10%. Co wi\u0119cej, wed\u0142ug bada\u0144 psycholog\u00f3w z uniwersytetu St.Lawrence, guma mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 nasze zdolno\u015bci poznawcze. \u017bucie gumy przed testem skutkowa\u0142o wy\u017cszymi wynikami ni\u017c \u017cucie gumy w trakcie testu lub wcale.<\/span><\/p>\n

Kolejn\u0105 zalet\u0105 \u017cucia gumy jest zwalczanie senno\u015bci i zwi\u0119kszenie czujno\u015bci, co cz\u0119sto przek\u0142ada si\u0119 na mniej moment\u00f3w, w kt\u00f3rych si\u0119 rozpraszamy. Ostatni\u0105 ciekaw\u0105 zalet\u0105 \u017cucia gumy jest to, jak jeste\u015bmy odbierani. Eksperyment z 2013 roku pokaza\u0142, \u017ce osoby \u017cuj\u0105ce gum\u0119 postrzegane s\u0105 jako bardziej charyzmatyczne i popularne.<\/span><\/p>\n

Sama w intensywnym okresie nauki i pracy cz\u0119sto si\u0119gam po gumy, aby si\u0119 pobudzi\u0107. Dzi\u0119ki temu rzadziej zastanawiam si\u0119 nad tym, czy zawarto\u015b\u0107 lod\u00f3wki si\u0119 zmieni\u0142a i rzeczywi\u015bcie u\u0142atwia mi si\u0119 skupi\u0107. Dlatego te\u017c polecam wrzuci\u0107 kilka paczek r\u00f3\u017cnych smak\u00f3w gumy do \u017cucia do szuflady w biurku, by da\u0142a Ci dodatkowego kopa w trudnych chwilach.<\/span><\/p>\n

\"Wykorzystaj<\/p>\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 produktywno\u015b\u0107 <\/span>\u00a0\u2014 <\/span>Wykorzystaj efekt domino<\/span><\/h3>\n

Pierwszym klockiem domino jest zadanie, kt\u00f3re ma najwi\u0119kszy wp\u0142yw na twoje cele. Dobrze wybrane, sprawia, \u017ce kaskadowo wykonujesz wiele zada\u0144 danego dnia. Podobna jest te\u017c zasada Pareto, kt\u00f3ra g\u0142osi, \u017ce 20% tego, co robimy, generuje oko\u0142o 80% warto\u015bci w naszym \u017cyciu. Twoim pierwszym dominem powinno by\u0107 zatem to najwa\u017cniejsze 20% obowi\u0105zk\u00f3w. Swoj\u0105 energi\u0119 i skupienie inwestuj w to, co przynosi Ci najwi\u0119kszy zysk.<\/span><\/p>\n

Efekt domino wymaga sumiennej selekcji zada\u0144. Aby ten krok mia\u0142 sens, musisz wyeliminowa\u0107 zaj\u0119cia, kt\u00f3re nie przynosz\u0105 wystarczaj\u0105co du\u017co zysku. Nast\u0119pnie ustal granice przydatno\u015bci zada\u0144, aby unikn\u0105\u0107 marnowania czasu na pozornie istotne sprawy. B\u0119dzie to wymaga\u0142o nauczenia si\u0119 m\u00f3wienia \u201enie\u201d.<\/span><\/p>\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 produktywno\u015b\u0107 <\/span>\u00a0\u2014 R\u00f3b przerwy<\/span><\/h3>\n

Pierwsze dwa lata studi\u00f3w uczy\u0142am si\u0119 niemal bez przerw. Chwilk\u0119 mi zaj\u0119\u0142o zrozumienie, \u017ce przerwy w pracy i nauce s\u0105 potrzebne. Dla niekt\u00f3rych efektywna jest metoda Pomodoro, inni robi\u0105 sobie przerw\u0119 co kilka godzin. Niezale\u017cnie od tego, czy twoja praca jest czysto fizyczna, kreatywna, czy naukowa, przerwy s\u0105 wa\u017cne i przydatne. Daj\u0105 Ci czas na regeneracj\u0119, czy spojrzenie na projekt z innej perspektywy.<\/span><\/p>\n

Przerwy jednak powinny by\u0107 uwzgl\u0119dnione w planie. Dobrze mie\u0107 rutyn\u0119 i sta\u0142e godziny posi\u0142k\u00f3w. To samo tyczy si\u0119 przerw na spacer, medytacj\u0119, czy ta\u0144czenie. Spr\u00f3buj okre\u015bli\u0107, co jaki czas potrzebne s\u0105 Ci przerwy i planuj zadania tak, aby\u015b nie musia\u0142a ich przerywa\u0107, by zrobi\u0107 przerw\u0119. Dodatkowo trzymaj si\u0119 z g\u00f3ry wyznaczonego czasu na przerw\u0119, je\u017celi masz z tym problem, ustaw budzik, kt\u00f3ry da Ci zna\u0107, \u017ce czas wr\u00f3ci\u0107 do pracy.<\/span><\/p>\n

Polecam te\u017c wypr\u00f3bowa\u0107 niekonwencjonalne metody na odpoczynek mi\u0119dzy zadaniami. Do moich dziwniejszych przerw nale\u017cy kilka minut ta\u0144czenia ze s\u0142uchawkami na uszach. Energiczna muzyka poprawia mi humor, a taniec umo\u017cliwia rozruszanie cia\u0142a, gdy wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia siedz\u0119 przy biurku.<\/span><\/p>\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 produktywno\u015b\u0107 <\/span>\u00a0\u2014 Zadbaj o siebie<\/span><\/h3>\n

Ta rada mo\u017ce wyda\u0107 si\u0119 osobliwa, jednak\u017ce jest bardzo wa\u017cna. Je\u017celi dobrze si\u0119 czujemy, mamy dobre humory, jeste\u015bmy wyspani i zdrowi to zazwyczaj jeste\u015bmy bardziej produktywni. Dbaj o siebie, poprzez ruch, picie odpowiedniej ilo\u015bci wody, unikanie u\u017cywek i spanie wystarczaj\u0105co d\u0142ugo. Odk\u0142adanie zaj\u0119cia si\u0119 w\u0142asnym zdrowiem na p\u00f3\u017aniej z powodu braku czasu, najcz\u0119\u015bciej nie prowadzi do niczego dobrego. To nie tylko z\u0142e podej\u015bcie do \u017cycia, ale te\u017c zamach na w\u0142asn\u0105 produktywno\u015b\u0107. Dlatego te\u017c postaw siebie na pierwszym miejscu, a twoja praca z pewno\u015bci\u0105 na tym zyska.<\/span><\/p>\n

Jak zwi\u0119kszy\u0107 produktywno\u015b\u0107 <\/span>\u00a0\u2014 Wyznaczaj granice<\/span><\/h3>\n

Ci\u0119\u017cko jest by\u0107 produktywn\u0105, je\u017celi mn\u00f3stwo os\u00f3b czego\u015b od Ciebie chce. Musisz nauczy\u0107 si\u0119 odmawia\u0107 lub robi\u0107, o co Ci\u0119 prosz\u0105 w dogodnym dla Ciebie terminie. Dobr\u0105 praktyk\u0105 jest przypominanie bliskim, \u017ce pomo\u017cesz im we wszystkim, jednak\u017ce musz\u0105 da\u0107 Ci czas na zaplanowanie chwili, kt\u00f3r\u0105 im po\u015bwi\u0119cisz. Je\u017celi co chwil\u0119 odrywasz si\u0119 od swoich zaj\u0119\u0107, nic dziwnego, \u017ce ci\u0119\u017cko Ci si\u0119 na nich skupi\u0107.<\/span><\/p>\n

Staraj si\u0119 planowa\u0107 czynno\u015bci wymagaj\u0105ce udzia\u0142u os\u00f3b trzecich z wyprzedzeniem. Dasz w ten spos\u00f3b przyk\u0142ad tego, jak sama chcia\u0142aby\u015b by\u0107 traktowana. Mo\u017cliwe, \u017ce kilka razy rozczarujesz kogo\u015b, kto b\u0119dzie oczekiwa\u0142 natychmiastowej uwagi, jednak\u017ce stawianie takich granic jest wa\u017cne. Naucz swoje otoczenie, kiedy jest czas na Twoj\u0105 prac\u0119 czy odpoczynek, a kiedy mo\u017cesz po\u015bwi\u0119ci\u0107 im czas. Oczywi\u015bcie, zdarzaj\u0105 si\u0119 sytuacje, w kt\u00f3rych nale\u017cy rzuci\u0107 wszystko i biec na pomoc. W takich przypadkach Twoje nawyki i produktywno\u015b\u0107 maj\u0105 mniejszy priorytet i nie powinna\u015b odm\u00f3wi\u0107 osobie potrzebuj\u0105cej.<\/span><\/p>\n

Jak uczy\u0107 dzieci produktywno\u015bci<\/span><\/h3>\n

Jednym z najlepszych nawyk\u00f3w, jakich nauczyli mnie rodzice, jest zacz\u0119cie od obowi\u0105zk\u00f3w, a p\u00f3\u017aniej odpoczynek. Po powrocie ze szko\u0142y zawsze mia\u0142am chwilk\u0119 na zdanie relacji z dnia, a p\u00f3\u017aniej by\u0142 czas na odrabianie lekcji. Do dzi\u015b lepiej mi si\u0119 odpoczywa, je\u017celi wszystkie obowi\u0105zki albo chocia\u017c te najwa\u017cniejsze s\u0105 wykonane. Tak samo \u0142atwiej jest mi si\u0119 zrelaksowa\u0107 w posprz\u0105tanym mieszkaniu.<\/span><\/p>\n

Takie \u0142atwe do wypracowania nawyki ogromnie op\u0142acaj\u0105 si\u0119 w przysz\u0142o\u015bci. Nauczenie dziecka wykonywania nieprzyjemnych zada\u0144 przed zabaw\u0105 uczy odpowiedzialno\u015bci i sumienno\u015bci. Zapobiega te\u017c zapominaniu o pracy domowej i tego konsekwencjom. Co wi\u0119cej, warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce znacznie trudniej jest wypracowa\u0107 sobie dobre nawyki, gdy jest si\u0119 doros\u0142ym ni\u017c uczy\u0107 si\u0119 ich od ma\u0142ego jako naturaln\u0105 kolej rzeczy.<\/span><\/p>\n

Nie ko\u0144cz swojej lektury na naszym blogu:<\/span><\/h4>\n